dzien nie

Bylem jeden dzien w polsce, 3 kolesi nie bylo, jeden nie mial ani cypio and enanu tylko to mu zostalo wiec wzialem bo nastepnym razem bede w polsce w swieta. Jezeli nie chcesz doradzic, to sie prosze nie udzielaj. Bo ten Twoj post nic nie wnosi.

Twoj organizm potrzebuje te 1500 kalorii na caly dzien wiec jesli wypijesz te 5 litrow soku to przez reszte dnnia nie mozesz nic wiecej jesc . Wiec musisz sobie tak rozlozyc posilki posprawdzac ile maja kalorii na caly dzien podzielic . Co do wody to pij mniejszymi lykami to troche pomoze ale jak kolega wyzej napisal to jesli napelniasz czyms [...]

Co do carbo to nie lepiej szamac dzień w dzień ryż ?? zalezne od diety na cyklu mozesz dorzucic jakis stak xpand albo nitrobolon2

Dzień 14 Trening: Trening A 3x10 powtórzeńA. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 28/28/28kg B1.uginanie nóg leżac 45/45/45kg B2 wioslowanie T-Bar 10/12,5/15kg C1. wypady 47/52/55kg C2 podciąganie się z powolnym opuszczaniem. D1. planka 50s/50s/50s D2. brzuszki skośne 25kg/25/30kg po treningu : 10 min interwały 1 min wolno 8 km/h 1 min [...]

Dzien 17 dieta: kcal:1700 Trening: Wytrzymałosciowy : 6 obowdow bez przerwy -100 skoków na skakance -10 burpee -10 push up - 10 przysiadow (takich bez obciazenia) 1 min odpoczynku 1)skok z kolanami 1 min 2)wejscie na stopień 1 min 3)skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 4) rowerek 1 min 5)skip A 1 min 6)rowerek 1 min 7) skok dwoma nogami [...]

[...] przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje codziennie co zjadłam bo bardzo podobnie jadam:) jedyna zmiana to to ,ze dzisiaj jako warzywa w 3 posiłku bede jesc szpinak. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-23 12:25:06

Dzień 45 Trening : 1Martwy ciag 60sek przerwy 50kg x11/55kg x10/60kg x8/65kg x5 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 45kg/50kg/55kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 130kg/140kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10/25kg x6/25kg x0/20kg x8/20kg x7kg 4. T-Bar 50 sek. 20kg [...]

A "czujesz" mięśnie po treningu? Bo powiem Ci, że ja po ~5 miechach FBW się znudziłem. Przeszedłem na splita i jest 'fajniej'. Pierwszy raz po 'splitowej' klacie jak wsiadłem do auta, to dziękowałem dzisiejszej technice, że mam wspomaganie w aucie, bo bez niego bym nie ukręcił kierą :P Zdecydowanie lepiej czuję daną partię PO treningu, na drugi [...]

"Ale mnie rozbawiłeś :))))))" brutus to bardzo cieszę się, wszak dzisiaj mamy dzień zadumy. pozdrawiam, a powiem ci, że jak pytasz jakiegoś amerykana (dzieciaka) czy wie gdzie jest polska, to robi duże oczy i nie kojarzy (w większości) raz pytałem gości z gwatemali, którzy zajmowali się zielenią we firmię w ktorej pracowałem gdzie jest [...]

kilobb, zależy mi na wielkiej klacie i szerokich barach. Reszta jak urośnie, będzie fajnie, ale bez ekscytacji . Więc po powrocie z urlopu ruszam z tym planem i akcją 3300 kcal/dzień . PePoNeNt, jeszcze pytanko do Ciebie... Ostatnio trochę spuchłeś, a na tych fotach do nowego testu jesteś nieźle pocięty, a dużo czasu w sumie nie minęło... [...]

[...] program hst. Pracuje wiec ciezko z czasem wiec zmniejszylem go do wlsanych granic.Dalej nie pojdze chyba.Po tym zamierzam sprobowac ekstremalnego planu kiloba. 1.przysiady ze sztanga z przodu 2.wyciskanie na plaskiej 3.wioslowanie sztanga 4.dzien dobry 5.wyciskanie sztangielek na barki 6.uginanie rak z linka wyciagu 7.fran wycisk z lika wyciagu.

ja sie nabawilem kontuzji barku, ktora powoli przechdzi, prrzy wyciskanie 145kg cos sie naciagnelo w przedniej czesci, bolalo na drugi dzien przy odchykeniu reki do tyl i tylko przty ciwczeniach na klatke. Powoli przechodiz ale nie szaleje z ciezarami

Kilobb nie masz diety a i tak odnotowujesz przyrosty?? cwiczysz 3 razy w tygodniu czy co drugi dzien?? pozdro!

Cwicze jak popadnie. Staram sie co 2 dzien ale jak jestem zmeczony to odpuszczam. Co rozumiesz przez progres? Masa sie zwieksza, wymiary tez ale 2 cwiczenia nie rozwiaja proporcjonalnie ciala niestety. Tak wiec do kulturysty mi daleko. Z drugiej strony wielu moich kolegow robiacych izolacje i ogolnie duzo cwiczen wyglada gorzej wiec po co sie [...]

Wczoraj robilem pierwszy dzien HST, 3 cwiczenia, 3 serie, czuje cholerny niedosyt az mnie rozwala.Noga juz nie boli to chyba zaczne robic przysiady. moge dac na priorytetowe partie po 2 serie w 15 3 w 10 a w 5 po 4? Priorytet to oczywiscie klata no i barki.

[...] power w cwiczenioach zlozonych czeto jedize na maxa. nieraz mu wychodzi, ze cwiczy tylko raz w tyg ale przewanie jest 2 razy, do tego raz w tyg ma SW. Jezeli chodzi o serie to robi piramide zawsze okolo 4-serii na duze , 3 na male grupy np klatka: 14x50kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg jak ma dobry dzien jedzie 100kg razy max ( osttanio okolo 10razy)

Siema. Obejrzałem sobie właśnie relację z turnieju KSW 14,to taka polska wersja K1 jak mniemam i niestety po raz kolejny zauważam że komercja i marketing wypiera prawdziwy sport.Bo jak tu inaczej nazwac tarzanie się Najmana i Salety lub świniobicie w wykonaniu Pudzianowskiego.Pojedynki które mialy byc wydarzeniami wieczoru okazuja się niczym [...]

Jak chcesz sobie zjeść co jakiś czas ciastko to sobie zjedz, jednak walić dzień w dzień takie coś jako postawę, a jednak 2 z 5 posiłków można za taką podstawę uznać, to kiepski pomysł, nie ma to jakiegoś cudownego składu i wartości by na tym bazować.

[...] rana zrbie tylko powiedzcie mi czy na niedzielna noc przed badaniami brac boster tescia i arrmadex??? czy to nie wypaczy wynikow?? podlaczylem dzis witamine B6 300 mg na dzien DOOZER5 - mozesz sie wypowiedziec na temat tego ujemnego bilansu azotowego??? z czego on wynika?? i co nalezy zrobic by wyregulowac go??? Zmieniony przez - szadiber w [...]

Dlatego dobrze Ci napisałem ale kolega Jacuch pewnie fan 50 g na dzień ale nie ważne. Wiesz co da sie łątwo dostarczyć powiedzmy pijąc 1 shake dziennie. 190 g= 25 g szejk białko + 150 g miesa kurczaka (30g białka) + 150 miesa kurczaka + 150 g miesa kurczaka + 175 g ryba byle jaka wypadku łososia czy pstrąga to najlepsza będzie na przed snem (30 g [...]